10 простых способов снизить использование гаджетов в повседневной жизни

Источник: http://www.lifehack.org/578171/how-disco...

Вы знали, что среднестатистический человек берет телефон в руки в среднем 2 617 раз в день? Невероятно, не правда ли? И как только мы стали настолько зависимы от технологий? Конечно, многие пытаются снизить использование социальных сетей и гаджетов в целом, и им это нравится, но большинству удается успешно вести такой образ жизни крайне недолго. А ведь есть даже люди, которые чувствуют себя уязвимо, если забывают дома телефон! Неужели максимально оторваться от технологий в наши дни невозможно?! Конечно, возможно, и для этого достаточно соблюдать эти 10 правил. Попробуйте, и ваша жизнь изменится, поверьте!

1. Создайте пространство, свободное от технологий

Определите место, где будет храниться ваш ноутбук и заряжаться телефон. Желательно, чтобы гаджеты находились не в той комнате, где вы проводите большую часть своего времени. Таким образом, чтобы воспользоваться ими, вам придется идти в другую комнату. Такое неудобство позволит вам реже пользоваться подобными вещами.

2. Убирайте телефон подальше, когда ложитесь спать

Как вы, наверное, уже догадались, все дело в синем свечении, исходящем от гаджетов, которые мешают нам нормально спать. Лежать в постели с телефоном - крайне вредная привычка, ведь она ведет к бессоннице. Старайтесь проверять сообщения на телефоне до того, как отправитесь в постель, а затем кладите смартфон на другой конец комнаты.

3. Один день в неделю не пользуйтесь вообще никакими девайсами

Скажите родным, что в этот день они могут звонить вам лишь в случае крайней необходимости, и вместо того чтобы листать ленту новостей, займитесь каким-нибудь хобби или почитайте интересную книгу.

4. Чаще планируйте занятия, не связанные с технологиями

Сходите в поход, покатайтесь на велосипеде, примите ванну, вступите в какой-нибудь клуб по интересам, запишитесь на фитнес, займитесь новым хобби или поставьте перед собой цель читать определенное количество книг в неделю.

5. Убедите друзей присоединиться к вам

Поддерживайте друг друга в попытках отказаться от технологий. Встречайтесь и делайте что-то, что исключает использование ноутбука или телефона.

6. Медитируйте

Наверное, вы слышали о пользе медитаций уже тысячу раз, но мы все же повторимся еще раз. Научиться быть здесь и сейчас невероятно важно. Начните с 10 минут по утрам, и это зарядит вас энергией на весь день, а уж о телефоне вы и подавно забудете.

7. Обращайте больше внимания на то, что вас окружает

Звуки, запахи, цвета - важно все. Это также поможет вам по-настоящему научиться проживать жизнь, а не пропускать ее мимо. Реже смотрите в телефон и чаще обращайте внимание на все, что происходит вокруг вас. Уберите смартфон в карман и просто погуляйте.

8. Выходите из своего аккаунта в соцсетях

Если деактивация аккаунта для вас звучит слишком, попробуйте каждый раз после просмотра ленты выходить из аккаунта. Ведь очень просто открыть приложение и просмотреть ленту, когда появилось свободное время. Если же вам придется каждый раз вбивать логин и пароль, это затруднит для вас доступ к новостной ленте, и вы станете заглядывать в соцсети гораздо реже.

9. Отключите оповещения

Трудно удержаться от того, чтобы проверить телефон каждый раз, когда приходит оповещение. Отключите их и выделите время на просмотр важных сообщений. Это избавит вас от пустой траты времени на то, что даже не важно.

10. Поставьте на телефон и компьютер приложение, блокирующее соцсети

Если вы обнаружили у себя признаки зависимости от соцсетей, поставьте приложение, которое блокирует соцсети. Некоторые из них даже отслеживают, как часто вы пользуетесь телефоном или компьютером. Для смартфона подойдет приложение Offtime, а для компьютера ColdTurkey.