«Кто рано встает, тому Бог подает», - гласит пословица. И очень жаль, что большинство людей имеет проблемы с ранним подъемом. Ведь это могло бы привести вас к успеху: вставая раньше, у вас появляется больше времени для работы, к тому же, вы можете заняться спортом до начала рабочего дня.
Однако businessinsider.com готов решить вашу проблему, поделившись парочкой советов, которые помогут вам легче вставать по утрам уже завтра.
Большинство людей используют в качестве будильника свои мобильные телефоны и кладут их рядом с собой, когда ложатся спать. Однако если положить свой телефон на другом конце комнаты, чтобы выключить будильник, вам понадобится совершить физические действия. Что и поможет вам быстрее проснуться.
Ни для кого не секрет, что кофеин помогает нам дольше оставаться бодрыми. В связи с чем, если выпить его на ночь, у вас может появиться бессонница, и утром вы будете чувствовать себя разбитыми. Перестаньте пить кофе минимум за 6 часов до сна.
Если все, что вы делаете по утрам – это принимаете душ и идете в офис, ничего удивительного, что у вас нет мотивации вылезать из постели. Придумайте интересное занятие, которое вы могли бы с желанием выполнять с утра.
Здоровый сон – залог удачного начала дня. Однако большинство из нас предпочитают посидеть подольше вечером, чтобы прочесть книгу или посмотреть телевизор. Помощником в решении этой проблемы может стать привычка ставить будильник на то время, когда вам пора ложиться в постель. Это не значит, что по звонку вы должны будете напялить пижаму и завалиться спать, но это настроит вас на активность, которой вы обычно занимаетесь перед сном: будь то пробежка, душ или чтение книги в постели.
Когда нам нечего делать перед сном, но мы все равно не ложимся, это называется «ночная прокрастинация». Чтобы победить ее, необходимо придумать ритуал, который поможет вам настроиться на сон и который включает в себя нечто большее, чем просто выключение компьютера и чистку зубов. Например, можно каждый вечер смотреть приятное кино или слушать расслабляющую музыку.
Например, можно начать ходить на йогу в 6 утра. Или выбрать какой-нибудь другой вид спорта. Главное, чтобы это было вам интересно. Желательно, чтобы вы платили за эти занятия, так как это невероятно повышает мотивацию.
Скажите своему другу или родственнику, что вы станете его человеческим будильником и каждое утро будете ему звонить в то время, когда он должен проснуться. Таким образом, у вас будет меньше желания поспать подольше, ведь от вас будет зависеть не только ваша собственная жизнь, вы можете подвести близкого человека.
Благодаря этому ваш дом наполнится вкусными ароматами. Вы просто не сможете удержаться от того, чтобы начать искать их источник.
Сопротивляйтесь зову сериалов, Instagram и Twitter. Человек куда более чувствителен к искусственному свету, чем он думает. Свет, исходящий от экранов наших устройств препятствует образованию гормона мелатонина, который отвечает за то, чтобы давать сигнал телу, когда пора ложиться спать. Поэтому нам тяжелее уснуть и, соответственно, наутро мы чувствуем себя разбитыми. Так что стоит выключать компьютеры и телевизоры за 3-4 часа до сна.
Все просто: если вы выпьете перед сном воды, утром вам приспичит по нужде.
Очевидно, что если вы получите недостаточное количество сна, вам будет тяжело проснуться. Но эксперты утверждают, что слишком долгий сон также оставляет ощущение сонливости. Определите, сколько часов сна необходимо вашему организму и не спите дольше даже по выходным.