Устаете даже на выходных? Возможно, причина в том, что вы используете слишком много технологий и постоянно работаете. Даже если вам бывает трудно расслабиться, стоит это сделать, и вот, почему:
Устаете даже на выходных? Возможно, причина в том, что вы используете слишком много технологий и постоянно работаете. Даже если вам бывает трудно расслабиться, стоит это сделать, и вот, почему:
Во время отдыха в мозгу человека происходят важные процессы, улучшающие память и способность справляться с проблемами.
Исследователи собрали группу трудоголиков и устроили им отдых. В результате они заявили, что стали более удовлетворены своей работой и почувствовали баланс между трудовой и нетрудовой жизнью.
Каждые 10 часов дополнительного отдыха в целом улучшают качество труда работника на 8%.
Согласно исследованию, женщины, проводящие много времени в сидячем положении, имеют более короткую продолжительность жизни.
Исследования показывают, что результатов длительного отпуска хватает лишь на 2-4 недели, в то время как нашему организму отдых необходим постоянно.
Помимо хронических заболеваний, курения, алкогольной зависимости, производственной нагрузки, сверхурочная работа еще и удваивает вероятность затяжных депрессий.
Радостные события в жизни стимулируют креативность, так как они разнообразят ваш жизненный опыт.
Ведь отдохнувший человек реже болеет и пропускает работу, а также работает продуктивнее.
Уровень кортизола в организме в рабочий день выше, чем в выходной.
Оно еще ведет к глаукоме и потере зрения.
Шансы заработать инфаркт увеличиваются вдвое у людей, работающих по 11 часов в сутки.
Исследования показывают, что супруги, пребывающие в стрессовом состоянии из-за работы, менее близки, менее комфортно чувствуют себя в условиях зависимости и более тревожны в отношениях.
Заведите отдельный рабочий телефон и дайте своему работодателю понять, что не будете пользоваться им во время выходных.
Найдите кафе или парк, где можете провести время со своей семьей и выбирайтесь туда каждое воскресенье.
Вместо того чтобы решать проблемы по мере их поступления, добавляйте их в свой список дел и занимайтесь ими, когда вернетесь в офис.
Легко начать работать, если весь день скучать дома. Поплавайте, сходите в музей или просто погуляйте, наслаждаясь выходным днем.
Медитация поможет вам наслаждаться моментом и повысит способность к концентрации. Начните с 5-10 минут.
Наслаждайтесь жизнью. Даже такие простые вещи, как свежий хлеб и красивые цветы помогут вам провести линию между вашей профессиональной и личной жизнью.
Если заметили, что какие-то ваши обязанности постоянно заставляют вас задерживаться после работы, делегируйте их своим подчиненным.
Вкладывайте свою энергию куда-то еще кроме работы.
Если работаете дома, убедитесь, что ваша рабочая зона не пересекается с домашней. Работайте в отдельной комнате, а также убирайте бумаги и ноутбук подальше с глаз.
Это снизит уровень стресса.