Навязчивые мысли могут появляться в результате стресса, тревожности или страха. Мы все беспокоимся, это нормальная человеческая реакция. Но что делать, когда от беспокойства и тревожных мыслей никак не избавиться? Что ж, мы предлагаем вам 19 проверенных способов перестать накручивать себя и успокоиться.
P.S. Может, вы тоже знаете способы успокоиться и прогнать навязчивые мысли, которые помогают именно вам? Пишите в комментариях.
Скорее всего, вы бы просто посоветовали подруге или другу успокоиться и не накручивать себя из-за такой ерунды. Так происходит потому, что когда речь заходит о других людях, мы становимся объективными и смотрим на проблемы более спокойно и расчетливо.
Этот процесс отвлечет вас от тревожных мыслей, ведь вам нужно будет сосредоточиться.
Порция хороших воспоминаний и смеха никогда не помешает.
Эта должна быть позитивная музыка, вызывающая у вас положительные эмоции.
А затем попытайтесь отвлечь себя хорошей книгой, фильмом и т.д.
Попробуйте избавиться от навязчивых мыслей, записав их: каждую по отдельности. Так вы сможете понять, в чем состоит ваша проблема.
Обычно навязчивые мысли появляются вечером. Но ведь все мы знаем, что утро вечера мудренее. Попробуйте лечь спать. Может, утром ваша проблема уже не покажется вам такой большой и сложной.
Так вы сможете избавиться от беспокойной энергии. Сейчас можно найти абсолютно любые видеоролики с упражнениями, которые подойдут именно вам.
Таким образом вы расслабите свое тело, уберете из него напряжение и хотя бы на некоторое время забудете о беспокойных мыслях.
Это успокоит вас и понизит биение сердца. Так вы, можно сказать, перезагрузитесь.
А затем переключитесь на что-нибудь. Это сложно, но со временем становится проще.
Это занятие прекрасно помогает успокоиться.
Такие видеоролики можно найти на YouTube.
Так вы смените обстановку, в которой вам в голову приходят тревожные навязчивые мысли, и отвлечетесь.
Можно, к примеру, сделать глубокий вдох носом, сосчитать до трех, выдохнуть ртом и повторить так несколько раз.