21 научный факт, способный заставить вас пойти на тренировку

ata_day
Пользователь Онедио
0
Источник: http://www.businessinsider.com/scientifi...

У всех бывают дни, когда знаешь, что должен пойти на тренировку, но нет никакого желания этого делать. 

В такие моменты хочется услышать доказательства, что спорт невероятно полезен для вас. И есть масса исследований, подтверждающих его значимость. 

Итак, перед вами 21 научный факт о тренировках, способный заставить пойти в спортзал даже самого ленивого человека.

1. Отмечается, что у женщин, даже у тех, кто принимает антидепрессанты, упражнения повышают сексуальное влечение.

2. Регулярные тренировки снижают симптомы тревожности и депрессии.

3. Физическая активность предотвращает развитие и помогает бороться с диабетом 2-го типа.

4. Упражнения повышают количество «полезного» холестерола и снижают количество «вредного» холестерола.

5. Исследования подтвердили, что физические упражнения снижают риск развития воспаления дыхательных путей у людей, страдающих астмой.

6. Силовые тренировки укрепляют кости и снижают риск возникновения остеопороза.

7. В крови людей, занимающихся энергично, отмечен более высокий уровень витамина D, отвечающего за хорошее настроение. Возможно, это связано с тем, что они проводят больше времени на солнце.

8. Несмотря на то, что, вопреки распространенному мнению, упражнения не улучшают метаболизм, они сжигают калории.

9. Тренировки укрепляют сердечнососудистую систему и снижают риск заболеваний сердца. Даже малоподвижные тренировки, такие как занятия йогой, имеют подобный эффект.

10. Регулярные упражнения снижают уровень стресса

11. Исследования показали, что короткие и интенсивные кардио-тренировки помогают сбросить вес.

12. Благодаря упражнениям и силовым тренировкам, ваше тело становится более гибким, что улучшает балансировку и предотвращает падения и другие увечья.

13. Регулярные упражнения повышают иммунитет, хоть ученые еще и не выяснили, как это работает. Возможно, они помогают дыхательным путям избавиться от бактерий, которые ведут к простудным заболеваниям или заставляют тело вырабатывать антитела, способные бороться с заболеванием.

14. Занятия аэробикой связаны с работой памяти, поэтому они так важны для пожилых людей, желающих оставаться активными.

15. Оставаться в форме значит прожить дольше. Те, кто тренируется по 7 часов в неделю, на 40% меньше подвержены преждевременной смерти, чем те, кто занимается 30 минут и меньше.

16. Физическая активность также связана со снижением риска некоторых раковых заболеваний.

17. Стресс на работе? Сходите на прогулку. Упражнения связаны со снижением риска перегореть на работе.

18. Тренировки повышают уверенность в себе.

19. Регулярные физические упражнения облегчают синдром гиперактивности.

20. Физическая активность улучшает сон.

21. После упражнений происходит выброс эндорфина, гормона счастья.