Как же быстро бежит время. Вот ваш малыш уже первоклассник, и теперь о его питании нужно особенно заботиться: ведь для того, чтобы мозг нормально работал, необходимо получать все полезные микроэлементы. Особенно важно тщательно продумывать завтрак школьника: он заряжает ребенка энергией на весь день. Мы собрали 5 лучших вариантов завтрака для ваших обожаемых школьников.
Откажитесь от колбасы и сосисок в пользу более полезных продуктов: отварной или запеченной куриной или индюшачьей грудки. В них содержится большое количество белка. Подавать бутерброды следует с темным бездрожжевым хлебом или хлебом с отрубями.
Это источник белка, железа, полезных витаминов и микроэлементов. А вот от яичницы, тем более с беконом или колбасой, стоит отказаться, ведь жирная жареная пища отрицательно скажется на желудке вашего малыша. К тому же, это может привести к ожирению.
Для полноценного завтрака подойдет любая каша: кукурузная, гречневая, овсяная. А вот готовых завтраков и каш быстрого приготовления следует избегать: они содержат много сахара и ароматизаторов, и, к тому же, теряют большую часть полезных веществ при предварительной обработке. Если все же у вас нет возможности по утрам варить полноценную кашу, то отдайте предпочтение цельнозерновым готовым завтракам: в них содержатся полезные микроэлементы и клетчатка.
Эти напитки можно разбавлять молоком и давать школьникам на завтрак, чтобы они получили необходимый заряд бодрости. В отличие от чая и кофе, в них не содержится кофеин, который вреден для детей.
Вас наверняка удивит то, что суп можно есть даже на завтрак. Тем не менее, это так. Однако стоит избегать тяжелых мясных бульонов и заменить их на овощные супы, в которые можно добавить немного диетического мяса, крупу или лапшу. Но не стоит увлекаться супами: одного такого завтрака в неделю будет вполне достаточно.