Похудение – это нескончаемая битва. Искушения будут всегда, но со временем справляться с ними станет легче. Вы будете есть фрукты вместо шоколада и действительно захотите заниматься спортом, потому что благодаря нему начнете чувствовать себя лучше как внутри, так и снаружи.
Сложнее всего начать, и замена некоторых продуктов на более здоровую альтернативу может стать отличным первым шагом на пути к здоровому образу жизни.
Перед вами 6 советов в вопросах питания, которые помогут вам сбросить вес.
Пропускать прием пищи – худшее, что вы можете сделать, когда пытаетесь похудеть. Вместо этого лучше ешьте небольшими порциями каждые 3-5 часов. Это поможет улучшить метаболизм и бороться с голодом.
Все знают, что необходимо выпивать 6-8 стаканов воды в день, но многим тяжело приблизиться к этой отметке. Если не пить достаточное количество воды, организм обезвоживается, устает, и мы начинаем хотеть есть, потому что часто путаем жажду с голодом и в результате начинаем кушать больше. Так что не забывайте выпивать по меньшей мере 1 стакан воды перед каждым приемом пищи или перекусом.
Если вы привыкли пить большой или средний кофе, начните заказывать маленький стаканчик, он сэкономит не только ваши деньги, но и более 100 калорий.
Сократите потребление алкогольных напитков с содержанием сахара. В водке с содовой содержится всего около 100 калорий, в то время как в той же 'Маргарите' - целых 500.
Если вы любите майонез, попробуйте заменить его обезжиренным греческим йогуртом. Крекеры? Нарежьте огурцы, морковь или цуккини и макайте в хумус. Замените чипсы орехами, что позволит вам запастись достаточным количеством протеина, а вместо обычного риса готовьте цветную капусту.
Дешевый и простой десерт, который удовлетворит такого сладкоежку, как вы.
Источник: asanlife.info