Боди-балет: новое фитнес-направление поможет реализовать мечту стать балериной

diodarya
Пользователь Онедио
1

Если в детстве вы мечтали стать балериной, сольно исполняя танец маленьких лебедей для родителей, то боди-балет - это именно то, что вам нужно. Относительно новое фитнес-направление поможет улучшить растяжку, осанку, а также укрепит мышцы всего тела, сделав ваши движения более грациозными и плавными. Это отличный вариант для тех девушек, которым не по душе изнурительные кардиотренировки на беговой дорожке или поднятие штанги в тренажёрном зале. В общем, прочтите контент, и вы точно захотите записаться на пробное занятие!

1. Итак, боди-балет - это разновидность танцевальной аэробики, базу которой составляют движения из классического балета, но адаптированные под обычных девушек.

Именно тех, что стремятся к грациозности и подтянутости.

2. Создательницей данного направления фитнеса считается Ли Сараго:

Девушка - известный американский хореограф и фитнес-эксперт, которая посвятила танцу всю свою жизнь, а её любовь к данному виду искусства просто безгранична.

3. Свою уникальную разработку, которая представляет собой смесь балета, йоги, пилатеса и классического танца, Ли представила в 2005 году.

4. В России данное направление продвигает балерина Ильзе Лиепе.

Она решила немного отойти от опыта американских коллег и разработала собственную методику, которая представляет собой микс балета и пилатеса.

5. Так чем же так полезен боди-балет?

6. Ну, во-первых, если вы хотите похудеть, то боди-балет определённо вам подходит!

 coveteur.com

Дело в том, что во время тренировки ваш пульс увеличивается до 100-139 ударов в минуту, а именно в таком диапазоне начинается процесс активного жиросжигания.

7. Ваши мышцы станут упругими, а тело подтянутым.

Не бойтесь, ваши мышцы не увеличатся в размерах, они всего лишь станут более рельефными, обретут общий тонус, 'нальются'. Таким образом, вы будете выглядеть стройнее и сексуальнее. А ещё на занятии работают мышцы абсолютно всего тела.

8. На занятиях вы сможете укрепить суставы.

Недаром этот вид физической активности советуют людям, перенёсшим травмы: боди-балет ускорит восстановление двигательной активности, а также даст необходимую нагрузку на мышцы.

9. Занятия помогают улучшить функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

А это благотворно влияет на кровообращение, что ведёт к снабжению всех органов и тканей кислородом.

10. В боди-балете присутствует большое количество упражнений на растяжку.

Вы станете более гибкой, а это уж точно оценит ваш партнёр. 😉

11. Занятия помогут вам "подружиться" с собственным телом и научиться его "слушать".

Вы улучшите координацию, а также станете более ловкой.

12. Боди-балет поможет вам хоть на немного приблизиться к детской мечте стать балериной.

Ваши движения станут грациозными, осанка ровной, а походка красивой.

13. А всем ли можно заниматься?

Существует ряд противопоказаний: 

  • Серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы, например, ишемическая болезнь сердца или сердечная недостаточность.

  • Некоторые заболевания сосудов, такие как тромбофлебит и варикоз.

  • Серьёзные заболевания суставов, такие как артрит и артроз (особенно в стадии обострения).

  • Заболевания позвоночника.

  • Различные травмы, в том числе и растяжения, а также ушибы.

  • Заболевания мочеполовой системы.

  • Обострения тяжёлых хронических заболеваний.

14. А в чём заниматься?

  • удобная одежда, не сковывающая движения (лучше всего подойдут боди и лосины)

  • мягкая обувь (пусть это будут чешки или балетки, разумеется, пуанты вам ни к чему)

15. Не сомневайтесь в себе, вы со всем справитесь, ведь главное - желание!