Старение - нормальный физиологический процесс, запускаемый природой. Однако все хотят выглядеть моложе и здоровее, чем мы есть.
Да, мы не знаем, что нужно делать, чтобы не стареть совсем. Но нам известны некоторые хитрости, которые замедляют процесс старения.
Продолжение здесь.
Грецкие орехи считаются невероятно действенным средством в борьбе со старением. В этих орехах содержится большое число омега-3 жирных кислот, которые кстати и регулируют уровень холестерина в крови. Они также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и в течение многих лет помогают вашему мозгу работать должным образом.
Грецкий орех содержит такие вещества, как магний, железо, цинк, калий, селен, медь и волокна, которые помогают телу оставаться здоровым и энергичным.
Орехи можно употреблять в пищу в качестве закуски или добавки в салаты, йогурту и т.д. кроме того, они даже могут быть добавлены к основному блюду. Будьте осторожны, не переедайте, ограничьтесь горсткой, тогда вы не наберете лишних килограммов.
Антиоксиданты замедляют старение, а черника является одним из лучших антиоксидантов. Эти вещества препятствуют образованию свободных радикалов в вашем теле, так что вы болеете реже и чувствуете себя моложе.
Кроме того, черника также обладает противовоспалительными свойствами и может также снизить риск артрита, понизить уровень холестерина, улучшить остроту зрения и, возможно, предотвратить болезнь Альцгеймера.
Шпинат - источник антиоксидантов, которые помогают снизить риск заболеваний, связанных с возрастом: психические срывы, зрение, разрушение костей. Шпинат помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и содержит бета-каротин и витамины С и Е, а это сделает вашу кожу более живой и здоровой, несмотря на старение.
Кроме того, эта зеленая травка отлично справляется с профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и снижает высокое кровяное давление и уровень холестерина. Она даже может снизить риск развития рака пищеварительной системы.
Зеленый чай также является мощным антиоксидантом, который предотвращает появление морщин на коже, защищает от вредного воздействия свободных радикалов, вызывающих коричневые пятна и старение кожи.
Антиоксиданты могут замедлить преждевременное старение, сохранят вашу кожу упругой и молодой, а этот здоровый напиток способен защитить вас от рака кожи.
Зеленый чай также может предотвратить болезни сердца и снизить высокий уровень холестерина и, как было выявлено, помогает сохранить плотность костной ткани.
Если вы хотите выглядеть моложе, выпевайте две чашки зеленого чая в день.
Лосось является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые помогают замедлить процесс старения. Омега-3 жирные кислоты предотвращают накопление холестерина в артериях, что стабилизирует ритмы сердца, укрепляя их и упорядочивая.
Высокое содержание белка лосося поможет вам долго не думать о таких показателях старости как старение кожи, морщины, пигментные пятна.
Старайтесь есть три или четыре порции лосося в неделю. А как его готовить - решать вам!
Брокколи и другие овощи могут значительно замедлить процесс старения. Однако в этом зеленом друге содержится большое число антиоксидантов и внушительное количество агентов, поддерживающих молодость клеток.
B-витамин и фолиевая кислота помогают мозгу работать должным образом в течение многих лет, а витамин K1 увеличивает плотность костной ткани и снижает риск переломов.
Ешьте брокколи три-четыре раза в неделю, и разница в состоянии здоровья и поддержании молодости будет заметна. Советуем предпочитать свежую брокколи замороженной.
Оливковое масло содержит витамин А, Е и антиоксиданты в огромном количестве. Витамин А защищает кожу от свободных радикалов, которые провоцируют старение кожи, а витамин Е помогает в регенерации кожи.
Используйте оливковое масло регулярно для приготовления пищи. Кроме того, его можно использовать в качестве масла для ванны как смягчающее кожу средство.