Девушка из Канады смогла сбросить почти 70 кг за 2 года, выполняя 3 важнейших правила

20.03.2018 - 15:12

Нельзя не согласиться с тем, что потеря веса — очень трудная задача. Ведь это требует постоянной дисциплины, решительности и внимания. Как пишет сайт Bored Panda 37-летняя Аманда 'Мэнди' Вуд нашла три вещи, которые сделали похудение настолько эффективным, что ей удалось сбросить почти 70 кг всего за 2 года.

1. 37-летняя Аманда "Мэнди" Вуд осенью 2015 года весила 170 килограмм.

2. Всего за 2 года ей удалось сбросить 70 килограмм лишнего веса.

3. Аманда испытывала постоянную усталость и чувствовала себя незаметной для окружающих, она решила что-то менять.

4. Первое правило состояло в том, чтобы определить соответствующие размеры порций и сбалансировать диету.

5. "Я получаю 35% калорий от углеводов, 25 процентов от жиров и 40 процентов от белков".

6. Вторым шагом был личный тренер, чтобы научиться всем необходимым упражнениям.

7. "Я никогда никому не признавалась, какой у меня был вес".

8. "Теперь посещение спортзала - одно из моих любимых недельных занятий".

9. Третьим шагом является установление для себя небольших, досягаемых целей.

10. "Два килограмма — это куда более реальный результат, чем 90".

11. "У вас будут такие дни, когда вам захочется сдаться, сойти с дистанции или когда вам будет сложно...".

12. "Главное - не сдавайтесь. Делайте небольшие передышки и возвращайтесь к диете и тренировкам".