Нет настроения? Не интересует ничего? Есть только желание завернуться в плед и смотреть грустные мелодрамы? Оказывается, вернуть расположение духа очень просто. Достаточно лишь съесть продукты, которые содержат 'гормоны счастья'. Всего кусочек такой еды вернет вам радость жизни.
Один только запах мандаринов напомнит о веселом и беззаботном детстве. Кроме этого, цитрусовые богаты витаминами С, А, В1, В2, K, D. И вкусно, и полезно, и настроение вновь на высоте.
Еще один продукт, поднимающий настроение, - авокадо. Его нежный и свежий вкус способен избавить от любой депрессии. К тому же этот фрукт богат фолиевой кислотой, триптофаном и витамином В6.
Бананы способны вызвать чувство эйфории, благодаря содержащимся в них психоактивным веществам из группы алкалоидов.
Пусть все вокруг говорят о том, что кофе вреден. Но вы-то знаете, что ни один напиток не способен так быстро выводить из 'спячки'.
Абсолютно любой сорт сыра является 'счастливым'. Все дело в том, что в этом продукте содержится аминокислота триптофан, которая потом преобразуется в 'гормон радости' или серотонин.
Черный шоколад - злейший враг плохого настроения. Магний, содержащийся в плитке сладости, мгновенно избавляет от стресса, а полифенолы и флавониды быстро возвращают хорошее расположение духа.
Всего 200 г этого мяса достаточно для того, чтобы восполнить суточную норму сератонина.
Чувствуете, что 'задыхаетесь' под грузом навалившихся проблем? Тогда съешьте кусочек рыбы, которая богата Омегой-3 (да-да, именно она содержится в рыбьем жире).
Орехи - создатели хорошего настроения. К тому же они способны бороться с лишним весом, снижать давление и количество сахара в кровит. Но старайтесь не употреблять в сутки больше 30 г этого продукта.
Дефицит фолиевой кислоты - одна из причин появления стресса. Восполнить ее недостаток способна свежая зелень. Всего четыре стебелька спаржи обеспечат 20% суточной нормы витамина.