Вы можете не любить рутину, обыденность и жизнь по правилам, но вам стоит пересмотреть свой подход к питанию, особенно если вы балуете себя поздними ужинами или завтракаете на бегу, опаздывая на работу. Согласно новому исследованию, беспорядочное время приема пищи может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Если быть точнее, нерегулярное питание может привести к ожирению, высокому кровяному давлению и сахарному диабету 2 типа.
По сути, 'когда' вы едите так же важно, как то, 'что' вы едите. Это исследование пришло из новой категории здоровья и питания под названием 'хронопитание', в котором основное внимание обращено на связь между метаболизмом и циркадными ритмами.
... рассказывает о своей публикации автор исследования Герда Пот, доктор философии, которая также является приглашенным лектором на Факультете наук о питании и диабете в Королевском колледже Лондона. 'Происходит это потому, что ваш метаболический процесс, в том числе аппетит, пищеварение, скорость переработки вашим телом жиров, сахара и холестерина, следует шаблону, который повторяется каждые 24 часа. После того, как вы срываете этот процесс, едите в разное время каждый день, вы подвергаете себя риску набора веса и другим негативным последствиям для здоровья.'
В сочетании с осознанным поглощением пищи - когда вас ничего не отвлекает, и вы полностью можете насладиться едой - обеды в одно и то же время могут удвоить уровень вашего успеха в борьбе с лишним весом. Как минимум, вы будете чувствовать себя здоровее в целом.