Согласитесь, любое, даже самое на первый взгляд 'напрягающее' занятие, становится сущим пустяком, когда оно входит в систему. Помните об этом всегда, когда вам нужно изменить себя к лучшему, привив полезную привычку. Так выполнение чего вы можете взять за правило уже сегодня? Портал Buzzfeed расскажет о 12 крутых привычках, которые могут начать менять вашу жизнь к лучшему уже сегодня. ✅
Учёные установили, что достаточно писать 3 вещи, за которые вы благодарны миру, каждое утро, чтобы даже самого заядлого пессимиста превратить в оптимиста.
Стакан холодной воды, который вы выпиваете, встав с кровати, поможет запустить все процессы в организме, а также подготовит желудок к завтраку.
Неважно, будете вы делать это от руки или на электронном девайсе. Пишите по меньшей мере 50 слов каждый день, это поможет структурировать мысли, а также обрести новый способ самовыражения.
Не ждите, чтобы отплатить добром за добро, а делайте благородные поступки первыми. Хотя бы раз в день делайте кому-нибудь приятно, и добро к вам обязательно вернётся.
Это напомнит вам о том, что не стоит принимать себя слишком всерьёз.
Пусть оно начинается со слов: 'Помнишь, как мы...?'
Каждый раз когда вы будете проходить через дверной проём, в котором висит турник, делайте парочку подтягиваний. Это поможет:
1) снизить стресс благодаря кратковременным физическим нагрузкам
2) улучшить осанку и уменьшить напряжение в спине
3) укрепить мышцы плеч и рук
4) повысить уверенность в себе благодаря апгрейдингу физической формы
Многие дышат грудью, что не является совсем правильным. Вместо этого приучите себя дышать животом, то есть, задействуя диафрагму. Такое дыхание стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая, в свою очередь, заставляет мозг выделять эндорфины, а они уменьшают напряжение и чувство тревоги.
Помните: вы не усваиваете для себя ничего нового, когда только говорите.
Именно книги, а не какие-то рандомные статьи в интернете. Чтение, особенно больших произведений, поможет вам неплохо тренировать свои интеллектуальные способности. А ещё чем больше вы читаете, тем лучше пишете.
Если у вас совсем нет времени на посещение тренажёрного зала и полноценные занятия дома, возьмите за правило каждое утро несколько минут стоять в планке. Это функциональные упражнения задействует все мышцы вашего тела, позволяя оставаться в форме.
Такие люди смогут вас замотивировать, а также вдохновить на новые свершения! 😃