Как так выходит, что некоторые люди за день успевают сделать больше, чем все остальные?
Для того, чтобы ответить на этот вопрос, были опрошены 15 предпринимателей из Кремниевой долины. Оказывается, основу продуктивности составляют правильное питание, физические нагрузки и рабочий ритм.
'Ежедневно я использую три особенные тактики, чтобы подготовить мое тело и ум к работе. Это медитация, постоянные тренировки (ходьба, йога) и чай'.
'Для меня очень важен сон. Все решается качеством вашего сна, так зачем пренебрегать им? Я также пробуждаю в себе любопытство, читая мотивирующие вещи, и выражаю благодарность, проводя время с семьей'.
'Я начинаю и заканчиваю каждый день, записывая в дневник, за что я благодарен. Это помогает видеть перспективу. Также я использую планировщик и ежедневно медитирую'.
'Регулярные прогулки позволяют мне очистить разум и отвлечься от шума'.
'Я использую фокусировку и расслабление. Я погружаюсь в работу на 30-90 минут, затем отдыхаю ровно 30 минут. Настоящая направленность на работу - поистине мощная сила, но большинство людей просто не делает этого'.
'Благодарность в начале дня; упражнения в течение дня; хороший завтрак'.
'Я оптимизирую свое ежедневное питание, чтобы избежать снижения энергии. Для меня это означает избегать углеводов. Серотонин – гормон, который выделяется после употребления углеводов и есть то, чего стоит избегать, когда нужно заняться делами.
Я также не употребляю алкоголь. Когда я был моложе, то немного злоупотреблял им. Однако я отказался от алкоголя (около трех лет назад), потому что похмелье и другие побочные эффекты негативно отражались на всей неделе. Я просто-напросто не мог работать так же эффективно, как сейчас'.
'Я медитирую, затем открываю наш стратегический план. Он дает мне необходимую информацию и делит мой рабочий день на блоки по полчаса'.
'Я начинаю каждый день с фитнеса и медитации. Я занимаюсь каждое утро,а также ежедневно медитирую. Мои тренировки состоят из нескольких опций, чтобы не потерять интерес: гири, штанги, кунг-фу, часовая ходьба, танцы или цигун в сочетании с пранаямой (для особо ленивых дней)'.
'Я использую множество цифровых инструментов, чтобы быть гиперпродуктивным, когда нахожусь за клавиатурой. Мои любимые: Instapage.com для создания маркетинговых страниц, TextExpander для ускорения действий на клавиатуре и FoxType, чтобы убедиться, что я пишу вежливые письма'.
'Я просыпаюсь утром, проверяю свои планы на день и составляю специальный список того, чего я хочу достичь сегодня. Это чтобы убедиться, что я сосредоточена. Я составляю такие списки не только на каждый день, но и на каждую неделю и месяц. Таким образом, передо мной всегда стоят цели, которые я должна достичь за неделю и месяц и над которыми должна работать.
Иногда помогает уход из офиса и работа из другого места. Смена обстановки добавляет всему свежести. Мне нравится готовиться к встречам в кофейне неподалеку'.
'Я начинаю день с серьезной подготовки, зная, что я и мой ассистент должны сегодня сделать. Каждое утро перед началом рабочего дня я тренируюсь, затем одеваюсь. Все мы чувствуем себя увереннее, когда хорошо выглядим, и это отражается на всем вашем дне. Я трачу значительное количество дня на звонки и общение с предпринимателями и бизнес-партнерами. Это помогает мне наработать необходимые связи и наметить потенциальные сделки. Я приобрел множество близких друзей таким образом и считаю, что это делает все более интересным и ценным'.