Ни для кого не секрет, что быть родителем непросто. Особенно в первые месяцы жизни вашего малыша. Статистика показывает, что молодые родители хронически не высыпаются, пока ребенку не исполнится 5 месяцев. Слава Богу, есть эти 11 лайфхаков, которые помогут вам пережить это непростое время.
Заранее будьте готовы к тому, что будете мало спать, и вам придется просыпаться каждые несколько часов. Важно также обсудить это со своим партнером.
Купите игрушку, издающую белые шумы или скачайте приложение на свой смартфон. Белый шум напоминает ребенку о тех звуках, которые он слышал в утробе матери, и малыш быстрее успокаивается и засыпает.
Слинг – назаменимая штука, когда вы вынуждены много передвигаться, а ребенок может спать только у вас на руках. В слинге малышу будет тепло, он будет слышать стук вашего сердца, и ничто не будет его беспокоить.
Покачивающиеся движения напоминают ребенку о том, что он чувствовал, находясь в утробе, и быстро успокаивают его.
У малыша разовьется условный рефлекс, и он не сможет заснуть, не поев.
Приобретите светоизолирующие шторки, чтобы солнце не било малышу в глаза, а также помните о том, что температура в комнате должна быть 16-20 градусов, чтобы снизить риск «смерти в колыбели».
Дети быстро приспосабливаются к распорядку. Не обязательно делать это в одно и то же время, просто выполняйте одни и те же действия, например, пойте колыбельную или купайте малыша.
Не пытайтесь привить ребенку что-то, что явно не работает. То, что помогло одним, не обязательно сработает и у вас. Со временем вы выясните, что помогает заснуть именно вашему чаду.
Некоторые малыши лучше засыпают в собственной колыбели, чем на руках. Поэтому не бойтесь оставлять ребенка одного в комнате. Главное – позаботиться о покупке радионяни, чтобы вы всегда могли знать, все ли в порядке с малышом.
Учитывая постоянный недосып, вы наверняка станете полагаться на крепкий кофе, который позволит вам продержаться в течение дня. Однако постарайтесь не пить его после обеда: последнее, что вам нужно – это бессонница по ночам.
Разделите дни дежурства с вашим партнером. Если кормите грудью, используйте молокоотсос, чтобы папа мог покормить ребенка, пока вы отдыхаете.