Обед за 20 минут: 20 рецептов для здорового питания

Как питаться правильно, если у тебя совсем нет времени: встав, ты бежишь на работу, затем на тренировку и еще бог знает куда. О еде в суматохе будней как-то совсем забываешь и в результате, вернувшись домой, находишь в своей квартире абсолютно пустой холодильник и даже червячка заморить нечем. Впрочем, питательный обед перестанет быть для вас проблемой, если вы возьмете на заметку эти 20 блюд, приготовить которые можно всего за 20 минут.

1. Курица, запеченная с овощами

2. Лосось в кленовом сиропе

3. Спагетти с курицей, томатами и шпинатом

4. Бутерброды с веганской смесью, рукколой и сушеной клюквой

5. Фарш из индейки в латуке

6. Паста с лимоном, тахини и свежими овощами

7. Тилапия с томатами и оливками, запеченная в пергаменте

8. Жареные креветки с брокколи

9. Киноа с болгарским перцем и сыром фета

Можно добавлять курицу в качестве источника протеина.

10. Нут в томатном соусе

11.

12. Бурый рис с яичницей и авокадо

13. Лепешка со свежей зеленью и сыром рикотта

14. Жареные грибочки с розмарином и чесноком

15. Буррито с черными бобами и авокадо

16.

17. Паста песто со свежими томатами

18.

19. Курица со спаржей, обжаренная в лимонном соке

20.

21. Жареный рис с кале и тофу

22. Фритата с бататом, запеченная в духовке

23. Рисовая лапша с курицей и зеленью

24. Лапша Ло-Мейн

25.