Утро – это тяжело. Так много дел – выспаться, позавтракать, привести себя в порядок – и так мало времени. В то же время, утро – самая важная часть дня. Ведь как вы начнете день, так его и проведете. Итак, как же правильно начать свой день, чтобы он прошел гладко?
Ничто не поднимает настроение так, как время, проведенное с семьей. Позвоните утром маме, позавтракайте с женой и детьми. Вот увидите, ваша жизнь мгновенно изменится к лучшему.
Да, конечно, тяжело заниматься делами по утрам. Но с другой стороны, после тяжелого рабочего дня заниматься ими еще тяжелее. Так сделайте себе одолжение, старайтесь прибираться в квартире, оплачивать счета и заниматься другими важными делами с утра: таким образом, вечером вы будете возвращаться в чистый дом и сможете полностью расслабиться.
Выделяйте 10-20 минут каждое утро, чтобы узнать, что происходит в мире. Так вместо того, чтобы уныло кивать, когда кто-то заводит с вами разговор, вы сами сможете привнести что-то новое в беседу.
С самого детства вам твердили, что завтрак – самый важный прием пищи за день. Что ж, с тех пор как вы повзрослели, ничего не изменилось. Хороший завтрак поможет вам легко справиться с тяготами трудового дня. И нет, кофе и бутерброд не считаются плотным, здоровым завтраком.
Что бы ни произошло, день будет не таким уж ужасным, если вы начнете его с секса. Утренний секс имеет массу преимуществ: во-первых, им можно заняться вместо зарядки, во-вторых, он снижает риск раковых и сердечных заболеваний на целых 50%, и, в-третьих, дети не потревожат вас, ведь они еще спят. К тому же, порция эндорфинов зарядит вас бодростью на целый день.
Конечно, если вы приняли душ перед сном, можно и поспать лишние 10 минут. Однако помните, что вы лишаете себя множества плюсов утреннего душа: он улучшает кровообращение, помогает избавиться от мокроты, скопившейся в легких, а также проснуться. А холодный душ полезнее в несколько раз.
Большинство пунктов из этого списка невозможно выполнить, если вставать в последнюю минуту, когда времени остается лишь на то, чтобы натянуть костюм и отправиться на работу. Да это же идеальный рецепт для создания стрессовой ситуации, которая негативно отразится на всем рабочем дне. Встав пораньше, вы сможете избежать стресса, спокойно позавтракать, спланировать весь день и не спеша отправиться на работу.
Не обязательно каждое утро проводить целый час на занятиях йогой. Достаточно 10 минут растяжки, чтобы кровь прилила к органам, и вы перестали чувствовать сонливость и настроились на продуктивный рабочий день. Не забывайте также об упражнениях для мозга, чтобы держать свои нейроны в форме.
Вы, наверное, слышали это уже миллион раз: пейте больше воды. Стакан воды натощак очищает организм от ненужного мусора, подготавливает желудок к принятию пищи, улучшает метаболизм, помогает сбросить вес, не говоря уже о том, что вода помогает сохранить юность и предотвращает развитие таких заболеваний, как грипп, камни в почках, сердечные заболевания, рак кишечника, головные боли и обезвоживание.
Если подробное описание плюсов, которые вы получите от раннего подъема, все еще не убедили вас вставать пораньше, заведите собаку. И тогда, уверяем вас, вам ПРИДЕТСЯ вставать рано утром. Собака является отличным стимулом к раннему подъему. К тому же, благодаря этому замечательному животному вы привыкнете к прогулкам по утрам, оно подарит вам хорошее настроение на весь день, и вы с радостью будете возвращаться домой по вечерам.