Страдаете от хронического стресса и уже не знаете, как с ним бороться? Бег поможет, если верить ученым!
Постоянно находитесь в состоянии стресса? Зашнуровывайте кроссовки!
1
1. Бег хорош по многим критериям.
Он помогает улучшить самооценку и даже повышает продолжительность жизни.
2. Но что вы скажете, если узнаете, что он также помогает снижать отрицательные эффекты продолжительного стресса?
3. Ученые из Университета Бригама Янга в Юте, США, выяснили, что бег при стрессе может помочь укрепить память!
4. Оказывается, этот вид спорта снижает негативный эффект, который стресс оказывает на гиппокамп – часть мозга, отвечающую за обучение и память.
Внутри гиппокампа формирование памяти и припоминание работает лучше, когда синапсы – связи между нейронами – укрепляются с течением времени. Этот процесс имеет название 'длительная потенциация'. Однако хронический стресс ослабляет этот процесс, отрицательно влияя на память. В то же время, если во время стресса продолжать заниматься спортом, уровень длительной потенциации не снижается, а остается нормальным.
5. В принципе, помочь может любой вид спорта, однако бег – самый простой и недорогостоящий из них.
Для того чтобы побегать, не требуется даже покупать абонемент в спортзал: можно просто надеть кроссовки и побегать на стадионе ближайшей школы.
6. Если мы все еще не убедили вас идти покупать кроссовки для бега, почитайте об исследовании, которое было проведено:
По традиции, эксперимент проводили на мышах. Первая группа грызунов пробегала на колесе по 5 км в день, в то время как вторая вела сидячий образ жизни. Половину каждой группы мышей подвергали стрессу. У всех этих мышей измеряли уровень длительной потенциации. И оказалось, что бегуны имели более высокий уровень, нежели их ленивые собратья. Причем они показывали такой же хороший результат, как и бегающие мыши, не подверженные стрессу!
7. Если мышам приходится пробегать по 5 км в день, чтобы снизить влияние стресса, то сколько же тогда нужно бегать нам, людям?!
8. Мы предлагаем не тратить время на подсчеты, а собраться в спортзал прямо сейчас
Все-таки стресс – это такая вещь, которой не избежать в нашей жизни, и нужно хвататься за любую возможность снизить его влияние на наш организм!