Страдаете от хронического стресса и уже не знаете, как с ним бороться? Бег поможет, если верить ученым!
Страдаете от хронического стресса и уже не знаете, как с ним бороться? Бег поможет, если верить ученым!
Он помогает улучшить самооценку и даже повышает продолжительность жизни.
Внутри гиппокампа формирование памяти и припоминание работает лучше, когда синапсы – связи между нейронами – укрепляются с течением времени. Этот процесс имеет название 'длительная потенциация'. Однако хронический стресс ослабляет этот процесс, отрицательно влияя на память. В то же время, если во время стресса продолжать заниматься спортом, уровень длительной потенциации не снижается, а остается нормальным.
Для того чтобы побегать, не требуется даже покупать абонемент в спортзал: можно просто надеть кроссовки и побегать на стадионе ближайшей школы.
По традиции, эксперимент проводили на мышах. Первая группа грызунов пробегала на колесе по 5 км в день, в то время как вторая вела сидячий образ жизни. Половину каждой группы мышей подвергали стрессу. У всех этих мышей измеряли уровень длительной потенциации. И оказалось, что бегуны имели более высокий уровень, нежели их ленивые собратья. Причем они показывали такой же хороший результат, как и бегающие мыши, не подверженные стрессу!
Все-таки стресс – это такая вещь, которой не избежать в нашей жизни, и нужно хвататься за любую возможность снизить его влияние на наш организм!