А вам знакома ситуация, когда отсутствие уюта в спальне мешает уснуть? Так может быть в вашей бессоннице виноваты не недосып и тотальная занятость, а элементарно неправильно организованная спальня? Неудобная кровать, шум, слишком яркий цвет стен - всё это может испортить ваш сон, а бессонницу даже превратить в систему. Сегодня мы готовы рассказать вам 12 секретов идеальной спальни, которые помогут вам отправиться в царство Морфея, как только голова коснётся подушки.
Если ваше постельное бельё старое, выстиранное и абсолютно не радует глаз, то определённо нужно заняться вопросом выбора нового. Ведь что может быть лучше, чем спать на белоснежных простынях и утопать в мягчайшем одеяле.
В спальне не должно быть ничего лишнего, а именно того, что может отвлечь от процесса погружения в сон или замедлить его. Откажитесь от телевизора, рабочего стола и кучи разной мелочёвки. Только кровать, шкаф, торшеры.
Это не обязательно должны быть шторы, которые не пропускают свет, просто выбирайте плотные тёмные ткани. Заснуть при дневном свете, конечно, возможно, но сон будет уже не таким крепким.
Спальня должна быть максимально изолирована от посторонних звуков. Если вы делаете в ней ремонт, то прибегните к использованию специальных звукоизоляционных материалов. И самое главное: не засыпайте под телевизор, уж лучше включите на фоне какую-нибудь расслабляющую музыку.
Примерно за час до сна отключите в доме все основные источники освещения, оставив только торшеры и светильники. Такая атмосфера поможет вашему организму быстрее настроиться на нужный лад сна.
Лучше всего засыпать в спальне, дизайн которой выполнен в синих или жёлтых оттенках. Синий ассоциируется со спокойствием и помогает расслабиться, а жёлтый, в свою очередь, успокаивает нервы.
Если вашей подушке более 5 лет, то ежу понятно, что хорошего сна вам можно даже не ждать. А плохой матрас может ещё и привести к появлению болей в спине.
Перед сном зажгите аромалампу и попытайтесь расслабиться. В этом вам помогут масла лаванды, сандала, розы, хмеля, герани, мелиссы, нероли, жасмина, майорана, ромашки, бергамота.
Перед сном лучше отказаться от работы за ноутбуком и просмотра ленты в социальных сетях.
Перед сном вы должны видеть только то, что радует глаз, поэтому поставьте на полочки памятные сувениры, рамки с фото и другие приятные сердцу мелочи.
Он сделает ваше ложе ещё более уютным и создаст ощущение защищённости.
Ну и, разумеется, в спальне должно быть чисто. Скажите нет разбросанным вещам и ВСЕГДА заправляйте постель.